今年适逢冬奥年，中国自由式滑雪空中技巧队在举国瞩目中征战崇礼，最终在混合团体、女子个人、男子个人3个项目上强势揽入2金1银的佳绩，而作为这个战队曾经的后勤保障，陈俊光与有荣焉，恰逢佳缘，我们借此机会和俊光一起回忆往昔峥嵘岁月，并谈谈他看到自己曾经服务过的运动员站在冬澳会最高领奖台上的感受以及个人分享。

健瑞仕运动康复师陈俊光（左3）与国家队运动员合照

陈俊光 运动康复师

从事肌骨损伤与运动康复治疗十余年

2010年任自由式滑雪空中技巧国家队队医，随队备战2014年索契冬奥会；

2010～2020年的十年间，为空中技巧滑雪项目团队多名运动员提供运动损伤防护与康复服务；

2018年加入健瑞仕，运动康复师。

在膝关节前后交叉韧带重建术后，关节及附近的肌腱、韧带损伤、骨折术后引起的关节粘连，关节屈伸活动障碍，肩关节、踝关节急慢性损伤，颈肩腰腿痛等疾患的康复上具有丰富经验。

以下为专访内容

问: 当看到本届冬奥会，有老将第4次出征，终于如愿以偿拿到那块来之不易的金牌时，你作为她曾经的治疗师，有什么感想？

答：金牌对她来说实至名归，而我却是百感交集！“一跳成名天下闻”，这位老将凭借多年的坚持和努力，终于让全中国甚至全世界知道了她背后的故事，我虽然也难掩激动，第一时间在朋友圈表达了自己的祝福和喜悦。但是作为曾经的队医，更多的回忆却停留在一幕幕与治疗有关的场景。

这位老将双膝关节前后共接受过4次手术，作为31岁的老将伤后能重返巅峰状态，并夺得北京冬奥会的冠军，她所付出的努力和承受的压力常人难以想象，每天6小时的高强度体能恢复训练后，晚上还要进行伤病的康复治疗，十分辛苦。

作为空中技巧滑雪的主力队员，她身上背负着太多期望，一分一毫也不敢懈怠，但是她对外总是展示出一副大大咧咧形象，经常听到她爽朗的笑声，见到她标志性的微笑。其实她早在14年索契冬奥会和18年平昌冬奥会都具备夺金能力，我们队内经常说这是一个靠天吃饭的项目，七分靠努力，三分靠运气，她只是差了一点运气，北京冬奥会上她在家门口圆了奥运梦夺得大满贯，实至名归！

问：怎样看待随队的经历，对你的职业生涯和人生有什么影响？

答：未接触过运动队以前总是觉得运动员很了不起，拿金牌，夺冠军，万人瞩目，荣耀加身。当真正和运动员成为一个团队，起居、生活、训练都在一起时，才有机会真正去了解他们的品质，他们单纯、质朴，他们吃的苦，身上承受的压力，远远超过同龄人，那种拼搏精神和信念是最值得我学习的，这段经历对我来说有着意义非凡。

在队里，为了保障伤病运动员更科学、有效、快速的康复，队医、专项教练、体能教练，经常一起讨论伤病恢复计划，覆盖了运动员整个的恢复周期，甚至延伸到恢复专项训练以后，有时还需根据一些重大赛事去调整恢复周期。像被誉为“雪上公主”的某位著名运动员，前交叉韧带重建术后仅十个月就再次站到索契冬奥会赛场。

运动员的职业生涯是有限的，错过了就不会再有，所以作为他们的康复团队成员，认真负责地在每一个运动员的康复治疗周期做好每个环节，让他们尽快重返赛场，对我及其他队内的康复师来说是本分，也是使命。

答: 对于冰雪运动的普及，从康复的专业角度有什么建议给到大家么？如何预防受伤？

答：北京冬奥会申办成功后，全民健身和冰雪运动愈发火热，随着参与者不断增多，运动损伤这个名词也逐渐映入大众眼帘。现在网上不还流传着一句“雪道尽头是骨科”的话嘛，我觉得这后边还应该有半句“骨科之后是康复科”。

参与运动是为了身心健康和体验运动的乐趣，但也要注意防护，运动需量力而行，注意循序渐进，根据自身情况控制运动强度，运动前做好动态拉伸，激活肌肉，拉伸关节，增加身体柔韧性。运动后做静态拉伸，运用泡沫轴，筋膜球筋膜枪等工具放松所刺激到的肌肉，缓解肌肉疲劳和延迟性肌肉酸痛，降低受伤几率。

（注：本文所有照片由陈俊光本人提供）

感谢GRS物理治疗贾姗姗老师提供本文主要内容